朴贤善

灵兽黄鸟你知道么?比跑步和游泳更健康的方法是……-广东生活志

你知道么?比跑步和游泳更健康的方法是……-广东生活志



唱歌
研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动李宏彦,好处甚至可能比跑步、游泳还多锦衣为王。
经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力……
下面就来看看,唱歌还有哪些好处~

提高身体免疫力
无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会儿,就感觉心情轻松了许多。
因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。

唱歌时,还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。
有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,灵兽黄鸟从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。
利用腹肌收肚
唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉风沙星辰。
此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,牛玉强肺容量增加。

正确的唱歌法,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法:
腹式呼吸法

“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练。
首先,仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。
维持这样的姿势唱一首歌金童卡修,切记要看见腹部一上一下地起伏着,确保你是用腹式呼吸。每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

正确的唱歌姿势
唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”。
想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点尚霏,将会大大提高瘦身的效果苏仨门。

另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话,不如喝热茶或胖大海。
增强记忆力
老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。
因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真得必须高速运转一番赌场风云粤语。
由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。

改善便秘及皮肤状况
如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。
另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

预防疾病
经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。
歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

放松身心
唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环,可以刺激自律神经,纾解身心鲁格p08。

唱歌好处这么多,快约上三两好友,一块儿去唱起来吧兔子跳铃铛!
关注方式:点击即可关注】


优质公众号订阅,总有几个适合你教你一周瘦五斤吃青菜可以减肥?可这几种青菜比吃肉还容易胖!关注鹿小寞所有故事,都在鹿姐的寂寞撩拨里,每晚九点,不见不散~关注教你祛痘祛斑美白白醋加一粒它铁血遂明,美白淡斑只需要30天~关注
这样穿衣有品位大毛衣+紧身裤,简约单品末世进化游戏,穿出不俗气质!关注教你卵巢护理保养内裤到底有多脏?多久换一次最健康?这你居然都不知道···关注女生说话技巧工资3000和工资30000的区别,五张聊天记录让你醍醐灌顶!关注教您做108道菜土豆还能和它一起煎蒋多多,香得鼻子都掉了!关注我家有个优秀妈咪一对80后生完二胎就后悔了,这些条件不满足,建议你千万不要生!关注驾驭男人宝典凡是偷情的人,他们心理必有以下十种征兆之一!!!关注安七拉美妆日记最最最最最适合黄皮肤的8只口红,简直美到窒息!关注
©