朴贤善

火柴人枪手2你的早睡情结去哪儿了- 晚睡强迫症,-每天健康小食谱

你的早睡情结去哪儿了? 晚睡强迫症,-每天健康小食谱

不知道大家会不会有这样一种感觉,明明已经是深夜了,却偏偏磨磨蹭蹭就是不想睡,即使没什么事做了也不愿意提前睡觉叶江帆,一定要拖到两三点才睡。如果经常出现这种情况,那么可能是得了晚睡强迫症。

1.晚睡强迫症跟失眠是有本质区别的,失眠是想睡睡不着火柴人枪手2,晚睡强迫症是能睡但是不愿睡。

2.从心理学角度来看,晚睡强迫症是拖延症的一种,不光睡觉容易磨蹭六岁小狂仙,其他的事也容易拖拉。

3.熬夜不仅会导致黑眼圈、偏头痛、憔悴不堪、萎靡不振、注意力不集中,还会增加患病的风险。

4.如果患上晚睡强迫症,要及时对自己进行心理疏导,告诉自己现在是睡觉时间红楼皆浮云,必须马上睡觉,郑恩柏并减少咖啡、浓茶、酒精这些刺激物的摄入千年3元气表。

5.要学会转移注意力,睡前做做面膜多重人格侦探,泡泡脚天外银龙,让身体处于放松状态,让大脑处于空白状态,慢慢入睡哈皮父子。

6.睡前两三个小时可以做适量的运动来减压诺亚口杯 ,但不要过量鼎韵古筝,以免失眠。

7.睡前吃一根香蕉可以帮助睡眠,香蕉中含有镁,有利于缓解肌肉紧绷。

8.葵花籽含多种氨基酸和维生素山本杏里,可以改善脑细胞机能,能起到镇静安神的作用,睡前可以吃一把葵花籽来助眠。

9.牛奶有利于提高睡眠质量莱特湾大海战,睡前喝杯牛奶也是个不错的选择。
不要老想着“是手机不好玩还是电视不好看盗墓鬼话,非要睡觉?”不是都说早睡早起身体好嘛娼妇凯蒂,你们的早睡情结去哪里了烈焰唇情?晚睡对皮肤对身体都不好魔导英雄传,晚睡容易导致长痘痘和长斑刘智源,还容易导致掉发鳄鱼肉的做法。说实话,你可以早睡却偏偏要晚睡的样子真难看。

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